أسبوع كامل من الأكل المحسوب جاهز تطبقه من بكرة
3 أنظمة غذائية (1500 و1800 و2000 سعرة)، كل وجبة فيها بالغرام، مع كتاب 22 وصفة قليلة السعرات. مبنية على أكل بيتنا: فول، بيض، لبن، تمر، كبسة ومشاوي — بدون مكملات وبدون أصناف غريبة.
- ✓ تحميل مباشر PDF
- ✓ 84 وجبة محسوبة بالغرام
- ✓ دفع آمن بمدى وفيزا
أصعب شي مو الحساب، أصعب شي "وش آكل اليوم؟"
تحسب سعراتك، وبعدها تقعد كل يوم تفكر وتوزن وتحسب كل وجبة… وبعد أسبوع تتعب وترجع للعشوائية. هنا تجي الباقة: كل يوم مكتوب لك وش تاكل، وكم غرام، وكم بروتين — عليك بس تطبق.
4 ملفات تغطي أسبوعك كامل
نظام 1500 سعرة
لأغلب النساء، والرجال قليلي الحركة
- 7 أيام · 28 وجبة بالغرام
- 126 غ بروتين يوميًا بالمتوسط
نظام 1800 سعرة
لأغلب الرجال، والنساء النشيطات
- 7 أيام · 28 وجبة بالغرام
- 149 غ بروتين يوميًا بالمتوسط
نظام 2000 سعرة
للرجال النشيطين والرياضيين
- 7 أيام · 28 وجبة بالغرام
- 165 غ بروتين يوميًا بالمتوسط
كتاب 22 وصفة
فطور، غداء وعشاء، سناكات وحلى
- من 162 إلى 414 سعرة للحصة
- مكونات من أي سوبرماركت
مو بس جدول وجبات… كل اللي تحتاجه عشان تلتزم
كل يوم محسوب
4 وجبات يوميًا بالغرام، مع البروتين والكارب والدهون لكل وجبة.
قائمة بدائل
ما يعجبك صنف؟ بدّله بحرية بصنف بنفس القيمة.
قائمة مشتريات
اطبعها وخذها معك للسوبرماركت، جاهزة لشخص واحد.
المطاعم والعزايم
وش تختار في المطعم وكيف تتصرف في العزيمة بدون ما تخرب الخطة.
7 قواعد تخلي الخطة تشتغل
الأخطاء اللي يقع فيها أغلب اللي "ما نزل وزنهم" على خطة محسوبة.
سجل وزن 4 أسابيع
مع قواعد واضحة: متى تنقص، ومتى تزيد، ومتى تستمر.
صفحات من داخل الباقة
واضحة، مرتبة، وجاهزة للطباعة.
يوم كامل بالغرام
وصفة كبسة خفيفة
قائمة المشتريات
فهرس الوصفات
ما راح تودّع الكبسة والشاورما
الفرق بين طبق 700 سعرة وطبق 350 سعرة غالبًا في طريقة الطبخ، مو في المكونات. عشان كذا الوصفات من أكلنا اليومي:
- كبسة دجاج خفيفة414 سعرة
- شاورما دجاج صحيةبالزبادي بدل المايونيز
- شوربة العدس226 سعرة
- تشيز كيك الزبادي بالتوت177 سعرة
- كرات التمر والشوفان162 سعرة
الباقة فيها الثلاثة… اختر رقمك
أغلب النساء اللي هدفهن خسارة الدهون، والرجال قليلي الحركة أو أصحاب الأوزان الخفيفة.
أغلب الرجال اللي هدفهم خسارة الدهون، والنساء النشيطات (تمرين 4 مرات أو أكثر بالأسبوع).
الرجال النشيطين والرياضيين لخسارة الدهون، والرجال قليلي الحركة اللي يبون يثبتون وزنهم.
وش قالوا بعد ما جربوا؟
★★★★★
[ضع هنا رأي عميل حقيقي — نص أو صورة محادثة]
[اسم العميل]
[النظام: 1500 سعرة]
★★★★★
[ضع هنا رأي عميل حقيقي — نص أو صورة محادثة]
[اسم العميل]
[النظام: 1800 سعرة]
★★★★★
[ضع هنا رأي عميل حقيقي — نص أو صورة محادثة]
[اسم العميل]
[النظام: 2000 سعرة]
3 أنظمة غذائية + كتاب 22 وصفة
- نظام 1500 سعرة · خطة 7 أيام
- نظام 1800 سعرة · خطة 7 أيام
- نظام 2000 سعرة · خطة 7 أيام
- كتاب وصفات قليلة السعرات · 22 وصفة
- قوائم بدائل ومشتريات وسجل متابعة لكل نظام
منتج رقمي يوصلك فورًا، ولذلك لا يمكن استرجاع المبلغ بعد الشراء. اقرأ سياسة الاسترجاع
قبل ما تشتري
كيف أستلم الباقة؟
بعد إتمام الدفع تحمّل الملفات الأربعة مباشرة بصيغة PDF، وتقدر تطبعها.
أحتاج مكملات أو أكل غريب؟
لا. الأنظمة مبنية على أكل بيتنا: فول، بيض، لبن، تمر، كبسة ومشاوي، بكميات محسوبة وبدون مكملات.
أي نظام أبدأ فيه؟
الباقة فيها الثلاثة. اختر الأقرب لرقمك من قسم "أي نظام لي؟"، وإذا ما تعرف رقمك حمّل دليل حساب السعرات المجاني.
ما يعجبني صنف، أقدر أغيره؟
أكيد. كل نظام فيه قائمة بدائل بنفس القيمة، تبدّل منها بحرية.
أقدر أسترجع المبلغ؟
لا، لأنه منتج رقمي يوصلك فورًا بعد الدفع. إذا عندك أي سؤال قبل الشراء، تواصل معنا ونساعدك.
هل تغني عن استشارة الطبيب؟
لا. إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا، أو عمرك تحت 18، أو عندك سكري على الأنسولين أو مرض في الكلى، استشر طبيبك قبل البدء.
ابدأ أسبوعك الجاي وأكلك محسوب من أول وجبة
3 أنظمة + 22 وصفة، تحميل مباشر بعد الدفع.